メタボ解消 運動

メタボ解消には運動が必要

メタボリック症候群の人は、食生活の改善と運動が必要と言われています。

その中でも運動がとても面倒です。

「運動しないで食事さえ改善すれば大丈夫。」

そう考えている人もいるかもしれませんが、メタボには運動は必要です。


◆運動が必要な理由◆


ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動は脂肪を燃焼する効果があります。

３０分〜１時間程度の有酸素運動を週３〜行うことをオススメします。


また、筋肉を増やす（無酸素運動）ことで、基礎代謝がアップし、太りずらい体質になります。

もし、運動をせず食事のみ変えると、筋肉量が減り基礎代謝が落ちるので、痩せにくい体質になってしまいます。

簡単な筋力トレーニングを取り入れることをオススメします。